シニア＆デイ利用者のための自宅トレーニング

Ⅰ ウォーキングdeトレーニング
・若々しい歩き方 ～大股歩行～
・横歩き
・超スローウオーク
・継ぎ足歩行 ～タンデム歩行～
・足踏み

Ⅱ 立位deトレーニング
・体幹の伸展・回旋 ～体を伸ばし、ひねる～
・壁に向かって体幹の伸展・回旋
・片足立ち
・スクワット
・太極拳（風）トレーニング　ほか

Ⅲ 座位deトレーニング
・骨盤運動
・お尻歩き
・体幹の伸展・回旋
・ひざ伸ばし
・腹筋運動
・プッシュアップ
・肩甲骨運動
・ファンクショナルリーチ
・脚組み
・足踏み　ほか

Ⅳ 臥位deトレーニング
・お尻上げ運動 ～ブリッジ～
・体幹の回旋 ～体をひねる～
・手足をついて歩く ～四つ這い～
・腹筋運動　ほか

Ⅳ (得) 元気生活のおすすめ活動
・自分の体を感じましょう ～身体認知～
・生活リズムを作ろう
・散歩のすすめ
・指レク
・自宅でのおすすめ活動