骨盤・体幹体操(DVD)

日常生活のさまざまな動作に必要な
「歩行の安定」「バランス向上」「転倒予防」「柔軟性」を効果的にトレーニング!
ムリなく取り組みやすい15分間体操です

【2013年制作】

【収録内容】(収録時間 約15分)
(1)深呼吸
(2)骨盤・前後傾
(3)骨盤・左右
(4)両手を上げて骨盤・左右
(5)両手を上げて骨盤・左右<足上げ>
(6)骨盤回し
(7)お尻歩き
(8)お尻歩き<腕ふり>
(9)肩甲骨寄せ<肩のみ>
(10)胸開き
(11)肩甲骨寄せ
(12)肩上げ<両方>
(13)肩上げ<片方ずつ>
(14)肩上げ<腰の動き>
(15)肩回し<両方>
(16)肩回し<片方>
(17)クロール
(18)大きく胸開き
(19)体ひねり
(20)背すじのストレッチ
(21)首のマッサージ
(22)首の運動
(23)顎引き
(24)クールダウン